100歳まで健康に生きるというのは誰もができることではないかもしれません。
しかし「百」とまではいかなくてもできるだけ長生きしたいのは多くの人が望んでいることですし、それを最後まで健康に過ごしたいのは皆同じはずです。
ではそれまでを健康に過ごすためには何か秘訣があるのでしょうか。
ここでは実際に100歳まで健康にいきた日本よりも平均寿命の短い中国の先輩の言葉に注目してみました。
日本と中国の平均寿命の違いは？
世界に誇る長寿国日本では2017年時点で平均寿命が女性87歳、男性81。
中国では男女平均76歳と日本とは少々差があります。
その原因は医療の発達や環境問題、習慣、文化などいろいろありそうですが、そんな中でも平均的に日本よりも寿命が短いにも関わらず中国には日本の寿命以上に生きている人がたくさんいます。
平均寿命が日本よりも10年ほど若い中国で100歳まで生きたということは日本でその歳まで生きることよりも確率的には難しいわけですから、そんな人達が考える長生きの秘訣はもしかしたらより有効なのかもしれません。
100歳になる漫画家「ファン・チェン」が語る長生きの秘訣
2018年6月10日で100歳を迎えたのは中国の漫画家の「ファン・チェン」さん。
日本では知る人は少ないかもしれませんが、この方は中国漫画界では知らない人がいないほどの重鎮のようです。
ちょうど100歳を迎えた彼が、インタビューで長生きの秘訣について語っていました。
中国の100歳ご老人が語る長生きの秘訣
忙しく遊ぶ
ファンチャンさんは言います。
「わたしはいつも毎日が忙しく、頭は常に回転している。私のような年代の人は皆ボケてしまっているが、私はパソコンで文章も書ける。」
この「忙しい」と言う概念は漫画を描いて忙しい、植木や小鳥を育てて忙しい、魚釣りで忙しいなどなど毎日やることがたくさんあって忙しいということのようです。
ただ純粋に忙しく、心や体が活動していればそれは生きる力になるとのこと。
インタビューでは「遊べる」ことについても言及し、「花を育てるのが好きなら花を、鳥を育てるのが好きなら鳥を、文章が書けなければ将棋を打つのを見にいく、とにかくやりたい物事が必要。もし何もやりたいことがなければ、それはちょっと面倒なことになるね。」
歳をとっても毎日楽しみがあることが長生きの秘訣になるということでしょう。
これに必要なのは暇を持て余すことがないほどやりたい趣味や遊びで、これを楽しみに毎日生きていければ生きる力は自ずと湧いてきそうです。
友達との交流も忙しく
こんな「忙しさ」にもいいところがあるようです。特に自分と同じように「忙しい」友達たちとは話も合い、お酒を酌み交わしタバコを吸いながらであれば、おしゃべりが進むに連れてどんどん楽しくなるとのこと。
「お酒はワインを一杯、タバコは1､2本程度で吸わないのはなお良い。」と最後に付け足されていました。
気の合う友達と遊ぶのは誰でも心から楽しめますからね。
嫌なことを一つも考えずに心を開放的にすることも100歳まで生きた秘訣というのもうなずけます。
自転車にもとにかく乗る
「自転車に乗らせないんだよね、僕が乗らないんじゃなくて。持ってかれちゃうんだよ、危ないからって。」
残念そうにこう言うファンチャンさんは90歳まで自転車に乗っていたといいます。
自転車歴では誰にも負けないであろうファンチャンさんがいうには自転車に乗るのは二つの大きな意味があるとのこと。
その一つは体を鍛えれること、そしてもう一つは座れるサドルがあるという事。
「自転車に乗れば運動になるし、乗りたいときに乗れる。もしバスに乗れば不自由なうえ切符を買うお金もかかる、これじゃあ効率が悪すぎる。」
確かにその通りかもしれません。
若い人でも健康のためと言って毎日車や公共交通機関を使わずに自転車を移動手段としている人がいますよね。
運動能力はさすがに衰えるでしょうが歳を取っても若い人のように体を養うのも長生きの秘訣としては王道といえます。
つまらないことを考える時間がないほど忙しく
ファンチャンさんと交流したことがある人は皆彼についてユーモアのあるエピソードを持っているようです。
ある年ファンチャンさんがある酒工房を訪ねたことがありました。
そこの主人が門の外へ出迎えに行き中国式の挨拶である胸の前で手を組んで「お名前はかねがね伺っております。」とあいさつしたそうです。
するとすかさずチャンファンさんも「お酒の香りもかねがね嗅いでおります。」と返したとか。
他にも入院したファンチャンさんをお見舞いに行った友達が「体はどうですか？血圧はいくつぐらい？」と聞いたところ「200」とファンチャンさん。驚いた友達が「えっ！？いくつだって?」と聞き返すとニヤニヤしながら「低いほうが80、高い方が120、合わせて200。」とからかったと言います。
こんな風にファンチャンさんはどんな状況でも、明るい性格を保ち今まで眉をしかめたところを見たことがないという人さえいるようです。
ファンチャンさんがこんな風にいつも楽しくいられる秘訣は「つまらないことを考える暇もないほど、いつも何かで忙しくする」とのこと。
心の健康を保つのも長生きの秘訣としてはうなずけますが、これも「忙しさ」がポイントになっていますね。
確かにいつも必死に目標に向かって走っていれば周りのつまらないことは目に入らずに済むかもしれません。
ファンチャンさんのように毎日を楽しく生きていれば自分の最後なんて思い浮かべることもないのでしょう。
しかしそんなファンチャンさんもやはり生身の人間、年とともに体力は衰えているようで年々できることは減っているとのこと。
ただそれでも80歳で腰はピンとし歩行も翔ぶが如く、水泳も1000メートルはおてのもの、自転車で十数キロは楽勝で話にならないというほどの若々しさ。
90歳では相変わらず自転車に乗り続け、7､80歳の人とも思えるような歩き方をしていたといいます。
そして体力は以前に比べ衰えたものの、相変わらずの創作活動を続けながら迎えた100歳で出した老後の体を養う秘訣は「忙しい」の一言で答えとしています。
ファンチャンさんは「忙しさ」は体はもちろん頭の回転にもいいし、どんな保健食品よりも効果があるとしているほか、これ以外にも長生きの秘訣としているのが「天命をまっとうする」とのこと。
インタビューの最後にそのことについて発言したのが次のコメントでした。
「私は物事がどんなにうまくいかなかったとしても心は一切慌てない。皆誰もが日々を過ごす中でたくさんの思惑を外れたことに出くわす、人は天命には逆らえない。だからどれだけ思うようにいかな意ことがあってもツラくはならないんだ。」
中国で言われている長生きの10つのポイント
中国でも長生きの秘訣についての言及はやはり注目が集まります。
以下ではそんな中国でよくいわれている長生きのための10つのポイントを紹介しました。
1.良い友人関係を持つ
仲の良い友人を持つことは人生においてとても幸福なことですよね。
もし老後にもそのような人がそばにいればその人は間違いなく幸せでしょう。
でも友達を選び分ける能力もなくてはなりません。
あなたが落ち込み苦境に立たされているときに暖かい両手を差し伸べる人こそ本当の友人です。
間違ってもあなたの裕福な時に甘い言葉をかけてくるような人を友達と思わないように。
2.諦めることも大切
ある事柄は細かい砂のようだと言います。
握り締めるほどに手からこぼれ落ちていくのが早く、どれだけ求めても離れていってしまうということです。
そのように人生の中で愛や縁、現実など人の力ではどうにも掴みきることができないものがありますが、それらを諦めることも学ばなければいけません。
手放すものがあってこそ得るものがあると思い自分に新しいスタートチャンスを与えましょう。
3.心を平静に
身の回りで起こる「気に入らない」事柄について「気にならない」もしくは「気にしない」へとシフトしていかなければなりません。
もしこれができなければそれはまだ心が成熟していない証拠。
自分に勝てなければ、自分を追い詰めるだけです。
4.幸せの種をまく
愛があるからこそ世界は幸せになる。
善良という美徳は何があっても変わることがありません。
身の回りの人に愛を持って接し、できる事はなんでもする。
あなたよりも困難な人に太陽の暖かさと世界の美しさを感じさせてあげましょう。
そうすればあなたにも希望が充ち満ちとするはずです。
5.音楽を嗜む
音楽は心を休めると同時に、記憶力と想像力の扉を開くカギにもなります。
目を閉じて音楽に耳を傾け過去にあった楽しいことや辛いこと思い浮かべたり、気分がいいときは音楽に合わせて踊ったりもしましょう。
もし疲れたらゆっくりとした音楽を聴きながら眠りにつくのです。
6.受け止める器量を持つ
ある種の事柄に対しては何も言わずに忘れ、触らずにおくことが必要なことがあります。
これができるようになるにはある程度の経験が必要ですが、苦痛だったり頭を悩ませる出来事は黙って受け止めることができれば心はどんどん広くなることででしょう。
7.感謝の心を忘れない
いつの時も感謝の心を忘れてはいけません。
これはあなたにどんなものも惜しがらせるだけでなく、形のないプレッシャーの存在を軽くします。
欲望と闘争心を薄くし幸福を感じる基礎にもなります。
8.仕事熱心に
老後は働かずに毎日好きなことをやりおしゃべりを楽しむのもいいでしょう。
しかしあなたにぴったりの仕事で知恵と能力を試すのも悪くありません。
あなたの価値や成功を表現することができますし、少なくとも自分はまだ世界に必要とされていると感じることができます。
9.勉強熱心に
本を読むことや勉強は知識や知恵とおしゃべりしているようなものです。
それは記憶力、想像力を保つだけでなくあなたの魅力ある個性をも保持させます。
これらがヨガをやったり美容院に通うだけで手に入らない理由は、勉強の真の意味は内側からアウトプットされるべきものだからです。
10.運動を楽しむ
多くの人が自分を太っているとか醜いと思い込んでいますが、それならば整形をしたり一生懸命ダイエットしたりすればいいだけのこと。
しかしそれで大きな時間を無駄にするのであれば運動自体を楽しんだり自然に触れてみてはどうでしょうか。
それであなたの体重は増える事はないでしょうし、あなたの美しさも損なわれることはありません。
私はまだ100歳どころか60にも程遠い年ではあるのですがこの中国の100歳の老人が伝える長生きの秘訣が気になり記事にしました。
私にとってはまだまだ先の話ですがこれらを今のうちに頭に残しておけば、実行するための準備というものができやすいと思いましたからね。
例えばこの方がいう遊びですが、今のうちに良い遊び仲間を作っておくとかね。
いざ60歳という時、チャンスがないとやらない言い訳になってしまいそうですから。
準備は大事です。
以上、内モンゴルの草原からでした。